如果最近几周让你感到“又是一轮”，你并不孤单。
已经过去一年多的疫情，许多澳大利亚人发现自己再次被封锁，而其他人则面临更严格的限制。
日常活动的这些变化可能会使我们偏离正轨，让我们经历与2020年相关的许多负面情绪 - 临床心理学家艾米·多威尔博士说，这是可以预料到的。
“由疫情引起的变化，如封锁和戴口罩，会打乱我们的日常生活，”Amy说。
“人们对自己的感受以及原因会有很大的个体差异。重要的是要注意任何焦虑情绪，并认识到这是对压力和不确定时期的正常反应。”
好消息是，有一些策略可以帮助我们重新调整，其中最简单的一个就是尽快建立一个新的日常。
这并不一定需要进行大的改变，可以简单地养成一个新的日常习惯。
“人们意识到，在保持身体健康和保持心理健康方面有许多重叠之处，”
“如坚持规律的用餐和作息时间，每天锻炼，都可以减少压力。”
对于那些不得不回到家中工作的人，Amy建议尽可能在不吃或睡觉的地方工作。
另外，您可以利用日常活动来区分工作和生活时间。例如，将笔记本电脑放开，去散步一下，以示工作时间已经结束。
我们的社区感也受到了影响，尤其是那些正在远程学习或工作的人，重要的是要承认，在这些情况下，感到孤立或与社区脱节是正常的。
尽管在疫情期间我们面临身体距离的问题，但Amy表示，由于社交联系在情感健康中扮演的关键角色，重要的是我们找到尽可能多的方式来联系。
“我们通常有的那些偶发性接触在我们封锁时就无法实现，”
“每天花点时间刻意与他人联系是有益的。一点额外的善意和自我体贴可以走很长的路。”
尽管这些简单的策略对一些人来说足够了，但重要的是要认识到，对于其他人来说，疫情带来的干扰不仅仅是打乱了日常，还产生了重大的社会和经济影响。
澳大利亚国立大学研究心理学学院和人口健康研究学院的艾米和同事进行的一项纵向研究显示，在第一次封锁期间，患有抑郁或焦虑症状的人几乎是通常情况下的两倍。
如果您感受到了COVID-19的影响，可以寻求支持或了解更多关于如何在这段时间内将健康作为重点。
